輕食午餐定制哪家好?近年來(lái)，有關(guān)慢生活、低碳環(huán)保、有機(jī)綠色等概念開(kāi)始成為人們極力標(biāo)榜的名詞，而輕食主義則意味著在日常生活中更加隨意，這也成為一種簡(jiǎn)單的風(fēng)尚。

　　那么，“輕食”是什么?它是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣，不給身體造成負(fù)擔(dān)的飲食方法。

　　但是請(qǐng)注意，輕食并不是要挨餓的意思，吃飽也是很重要的。這，不正是上班族對(duì)工作午餐的需求嗎?

　　輕食也并不只是素食，肉蛋之類的也有，做法上多是蒸、煮、燉，貫徹低鹽、低糖、低油路線。

　　由于生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦和未成年人群體就不太適合輕食主義這種生活方式了。

　　對(duì)于健康者來(lái)說(shuō)，在一周1-2天進(jìn)行輕食也不失為一個(gè)好方法。

　　在此期間，多進(jìn)食五谷雜糧(高纖維)、新鮮魚(yú)肉海鮮(需采用不油炸、少油煎的烹調(diào)方式)、各種顏色的新鮮蔬菜(多選擇胡蘿卜、紅甜椒等紅色蔬菜)。

　　此外，在食用時(shí)候也要注意均衡搭配，別單吃一種。同時(shí)，配合“輕食”期間的運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度的比較適合，像是瑜伽一類的，若是太劇烈的運(yùn)動(dòng)，則很容易導(dǎo)致低血糖出現(xiàn)。

　　輕食午餐定制哪好?輕食并不是少鹽少油，而是更加重視營(yíng)養(yǎng)素和食材的多樣性。

　　蔬菜水果要多吃，但是也要經(jīng)常吃奶類、豆類和魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　另外，主食則主要以谷類和粗糧為主。在輕食的同時(shí)配合“輕食”期間中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也可借鑒一些瘦身人士的經(jīng)驗(yàn)。“少食多餐”、“少食多滋味”都屬于健康的飲食態(tài)度。

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